专注力学习认知(下)

http://www.yanjunaudio.com2021年06月03日 10:17教育装备网

　　上篇谈了5个专注学习的思维方式，那今天我们就来谈谈剩下5个终极思维方法。

　　6，自我默认。对于很多人，对预期都会自我暗示和许可，比如在选择是不是继续玩的时候，潜意识会对自己说，就打开这一次，下次一定不玩了，于是自我放弃，给了多巴胺激活的可乘之机。也就是说我们缺少了足够的自律性，这种自我默认，使得我们变得比较如意放松自律，放纵自我，所以不要对下一次进行暗示和默认，不要给自己任何理由和借口，而是要不断的坚持，不断的告诉自己，不断的鞭策，加强自律性;

　　7，打破环境。我们往往忽略环境的潜移默化的影响，因为我们都会很容易被他人影响，比如你身边的其他人都在打游戏或刷手机，你也很容易被影响，加入游戏娱乐的行列。及时旁边无人，一些隐形的存在也是潜在的影响，比如你身边随手可及的充电器，手机，游戏设备，还有Wi-Fi，那不自觉的会影响你，让戒掉成瘾变的更难。所以，要时刻保持脱瘾环境，专注学习的时候就远离设备，网络和潜在的分心的环境，从外部逐渐减少环境的影响;

　　8，时间观念。合理安排的时间管理，可以有效提高学习效率，并增强自己的自控力，可以给自己设立阶段性的，小时性的提醒和截止期，让自己在时间的催促下，变得紧张有序，在时间点完成阶段任务后及时给自己一些反馈奖励，比如十分钟的放松，看看视频，听听音乐，时间管理最好有明确的安排和计划，可以用工作法进行切分，将多巴胺冲动切分到不同的周期中，会更容易控制思维;

　　9，对抗学习。假定一个虚拟的对方，建造一个对立面，生成对抗法，二者共同学习，相互促进，结果会不断提升，也可以理解为一种互相监督。也可以在学习中寻找有共同目标的人，指定判别者和生成者，进行一定的约定，约定如果有一方违背了，那么就会被惩罚，比如请对方吃饭，这种利用外部的约束很好的增加自控力;

　　10，分类时间。大脑的分区不同，那我们就把学习和娱乐的时间也进行分类，养成在一个固定时间段玩手机的习惯，其他时间段就不会再分泌强烈的多巴胺，多巴胺回路也就处于弱激活状态。这样时间分类，学习的阶段就学习，娱乐的阶段就娱乐，可以将自己对游戏或手机的使用冲动，控制在某个时间段内，时间长了，就会生成习惯，不在娱乐的时间就不会那么想玩。

　　讲了这种多，大家其实可以发现，“节制”“自控”这是改变的最终要素，当我们希望跨越，希望革新的时刻，最需要的也是最难的就是“自控‘，这是一个多么难得能力，我们从小被管教，被规范，规矩鞭策，这一切都来自于外部的控制，这并不是“自控”，自控是发自内心的，从内心深处的释放。笔者为大家分享了那么多，也在下面和很多家长学生进行沟通，其实我们一直都习惯谈论的教育经，育儿法则，可普天适用吗?答案很简单，是否定的，可能只适合于别家的孩子，那回到根本，了解基础元学习的理论，用底层思维的方式采取行动，我们要去改变的不是表面而是根源。

　　自控力是非常难的，从某一个角度说，是因为传统学习远比娱乐枯燥的多，那有没有办法打破传统学习环境，奥图码数码科技致力于智慧教育驱动教改新发展，在学习的形式上赋能科技，让学习像娱乐一样，生动的，可视化的，有互动性的。传统的教室学习环境也随之发展改变，MR 9D教室是奥图码智慧教育来我们带来的全新解决方案。