專注力學習認知(下)

http://www.yanjunaudio.com2021年06月03日 10:17教育裝備網

　　上篇談了5個專注學習的思維方式，那今天我們就來談談剩下5個終極思維方法。

　　6，自我默認。對于很多人，對預期都會自我暗示和許可，比如在選擇是不是繼續玩的時候，潛意識會對自己說，就打開這一次，下次一定不玩了，于是自我放棄，給了多巴胺激活的可乘之機。也就是說我們缺少了足夠的自律性，這種自我默認，使得我們變得比較如意放松自律，放縱自我，所以不要對下一次進行暗示和默認，不要給自己任何理由和借口，而是要不斷的堅持，不斷的告訴自己，不斷的鞭策，加強自律性;

　　7，打破環境。我們往往忽略環境的潛移默化的影響，因為我們都會很容易被他人影響，比如你身邊的其他人都在打游戲或刷手機，你也很容易被影響，加入游戲娛樂的行列。及時旁邊無人，一些隱形的存在也是潛在的影響，比如你身邊隨手可及的充電器，手機，游戲設備，還有Wi-Fi，那不自覺的會影響你，讓戒掉成癮變的更難。所以，要時刻保持脫癮環境，專注學習的時候就遠離設備，網絡和潛在的分心的環境，從外部逐漸減少環境的影響;

　　8，時間觀念。合理安排的時間管理，可以有效提高學習效率，并增強自己的自控力，可以給自己設立階段性的，小時性的提醒和截止期，讓自己在時間的催促下，變得緊張有序，在時間點完成階段任務后及時給自己一些反饋獎勵，比如十分鐘的放松，看看視頻，聽聽音樂，時間管理最好有明確的安排和計劃，可以用工作法進行切分，將多巴胺沖動切分到不同的周期中，會更容易控制思維;

　　9，對抗學習。假定一個虛擬的對方，建造一個對立面，生成對抗法，二者共同學習，相互促進，結果會不斷提升，也可以理解為一種互相監督。也可以在學習中尋找有共同目標的人，指定判別者和生成者，進行一定的約定，約定如果有一方違背了，那么就會被懲罰，比如請對方吃飯，這種利用外部的約束很好的增加自控力;

　　10，分類時間。大腦的分區不同，那我們就把學習和娛樂的時間也進行分類，養成在一個固定時間段玩手機的習慣，其他時間段就不會再分泌強烈的多巴胺，多巴胺回路也就處于弱激活狀態。這樣時間分類，學習的階段就學習，娛樂的階段就娛樂，可以將自己對游戲或手機的使用沖動，控制在某個時間段內，時間長了，就會生成習慣，不在娛樂的時間就不會那么想玩。

　　講了這種多，大家其實可以發現，“節制”“自控”這是改變的最終要素，當我們希望跨越，希望革新的時刻，最需要的也是最難的就是“自控‘，這是一個多么難得能力，我們從小被管教，被規范，規矩鞭策，這一切都來自于外部的控制，這并不是“自控”，自控是發自內心的，從內心深處的釋放。筆者為大家分享了那么多，也在下面和很多家長學生進行溝通，其實我們一直都習慣談論的教育經，育兒法則，可普天適用嗎?答案很簡單，是否定的，可能只適合于別家的孩子，那回到根本，了解基礎元學習的理論，用底層思維的方式采取行動，我們要去改變的不是表面而是根源。

　　自控力是非常難的，從某一個角度說，是因為傳統學習遠比娛樂枯燥的多，那有沒有辦法打破傳統學習環境，奧圖碼數碼科技致力于智慧教育驅動教改新發展，在學習的形式上賦能科技，讓學習像娛樂一樣，生動的，可視化的，有互動性的。傳統的教室學習環境也隨之發展改變，MR 9D教室是奧圖碼智慧教育來我們帶來的全新解決方案。