讓健康生活習(xí)慣伴隨大學(xué)生涯
http://www.yanjunaudio.com2025年10月10日 09:12教育裝備網(wǎng)
又是一年開學(xué)季,一批批“05后”大學(xué)新生背著行囊、揣著夢想涌入校園。面對全新的生活體驗(yàn),如何養(yǎng)成健康生活習(xí)慣,更好應(yīng)對學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系等多重挑戰(zhàn),成了他們需要面對的重大課題之一。
養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,對大學(xué)新生的成長至關(guān)重要。比如,規(guī)律作息可降低焦慮情緒,而均衡飲食能避免因營養(yǎng)失衡導(dǎo)致的精力不足,達(dá)到身心平衡的狀態(tài),為大學(xué)生應(yīng)對復(fù)雜環(huán)境的挑戰(zhàn)提供基礎(chǔ)保障。再比如,每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),可以直接刺激海馬體產(chǎn)生新的神經(jīng)元,幫助提升記憶力與信息處理速度。同時(shí),減少熬夜能使大腦在課堂中保持專注,避免分散注意力……
不過,初入大學(xué)的新生,往往在處理這一課題時(shí)存在困惑。相較于中小學(xué),大學(xué)的作息時(shí)間更為靈活,可自主調(diào)配的時(shí)間也隨之增加,如何找到平衡點(diǎn)、做好時(shí)間管理是一大困惑。以體育運(yùn)動(dòng)為例,大學(xué)體育的理念和評價(jià)與中小學(xué)存在顯著差異。前者注重專業(yè)化與個(gè)性化發(fā)展,后者側(cè)重基礎(chǔ)性與綜合性培養(yǎng)。當(dāng)“必須運(yùn)動(dòng)”的時(shí)間減少了、“自由放飛”的時(shí)間增多了,一些新生面臨“不知道如何開始鍛煉”的困擾。
健康不應(yīng)是青春的附屬品,而應(yīng)成為支撐學(xué)業(yè)、事業(yè)、生活可持續(xù)發(fā)展的基石。對此,高校應(yīng)強(qiáng)化“健康第一”的育人共識(shí),深化課程改革,引導(dǎo)新生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。面對“05后”新生群體,高校的引導(dǎo)不能停留在“橫幅+講座+手冊”的傳統(tǒng)做法上,要多一點(diǎn)產(chǎn)品思維。不妨把學(xué)生當(dāng)作“用戶”,把健康教育課程當(dāng)作“產(chǎn)品”,關(guān)注“05后”大學(xué)新生喜歡什么、需要什么,從需求調(diào)研到設(shè)計(jì)、運(yùn)營、反饋,全流程圍繞學(xué)生痛點(diǎn)展開,為他們提供可落地的參與路徑。這樣才能讓體育鍛煉從“被動(dòng)要求”變成學(xué)生愿意“主動(dòng)選擇”,助力學(xué)生養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。安徽農(nóng)業(yè)大學(xué)等高校的體重管理課之所以深受學(xué)生喜愛,成為“秒搶課”,就在于精準(zhǔn)把握并滿足了學(xué)生的個(gè)性化成長需求。
當(dāng)然,除了體育鍛煉,健康的生活習(xí)慣還包括飲食、作息、心理等多個(gè)方面。近年來,不少高校食堂嘗試開設(shè)減脂餐窗口,為學(xué)生量身定制減脂餐、無碘鹽餐食等。一到飯點(diǎn),這些窗口前就排起長長的隊(duì)伍。為了鼓勵(lì)更多的同學(xué)早起,中國人民大學(xué)等高校推出一系列早餐優(yōu)惠活動(dòng),通過半價(jià)優(yōu)惠、21天打卡活動(dòng)等引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成健康作息。這些探索同樣是產(chǎn)品思維的體現(xiàn)。它們的成功也充分說明,善用產(chǎn)品思維,少一些刻板說教、多一些需求洞察,少一些形式主義、多一些體驗(yàn)優(yōu)化,少一些一勞永逸、多一些動(dòng)態(tài)迭代,在引導(dǎo)大學(xué)新生養(yǎng)成健康生活習(xí)慣上就能起到事半功倍的效果。
(作者系湖南教育報(bào)刊集團(tuán)《湖南教育》編輯部副主編)
責(zé)任編輯:董曉娟
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